As nosas receitas

Un amplo receitario seleccionado coidadosamente baseándose en criterios de alimentación sa e equilibrada

Alcachofas refogadas

Alcachofas refogadas

Información nutricional:

Kcal: 225,1
Proteínas: 11,8%
Hidratos de carbono: 20,8%
Lípidos: 67,4%

Ingredientes

  • 100 g alcachofas
  • 20 g xamón serrano
  • 1 cullerada sopeira (10mL) aceite oliva
  • sal ao gusto

Instruccións

Tempo preparación: De 20 a 30 minutos

Cocer as alcachofas en auga con sal. Mentres, refogar as tiras de xamón en aceite. Servir o rustrido por riba das alcachofas xa cocidase escoadas. Suxerencia de presentación con ovo escalfado.

Vantaxes:
O potasio e a fibra son dous dos nutrientes máis abundantes desta hortaliza. Tamén destaca polo seu alto contido en magnesio, fósforo e calcio. Na súa composición atopamos a cinarina, que ten efecto colerético, é dicir, que estimula a función do fígado e facilita a dixestión de graxas. Posúe, tamén, esteroles, que teñen capacidade para limitar a absorción do colesterol no intestino.