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Lubina en salsa verde

24 junio, 2015

Lubina en salsa verde

Lubina en salsa verde

Ingredientes

Raciones: 1 persona

  • 15 g Aceite de oliva
  • 5 g Ajo
  • 50 g Cebolla
  • 1 g Laurel
  • 20 g Limón
  • 190 g Lubina
  • 130 g Patata
  • 10 g Perejil
  • 1 g Pimienta blanca
  • 15 g Vinagre

Instrucciones

Cocemos la cebolla con ajo y laurel. Después añadimos la pieza entera. Retiramos la cebolla para hacer una salsa en el mortero con perejil, aceite, vinagre, pimienta, caldo del cocido anterior y migas de pan. Cocemos la salsa a fuego lento. Servimos la lubina con patata previamente cocida y bañamos todo con la salsa y un chorrito de limón.

La lubina es un pescado blanco, muy magro, con muy poca cantidad de grasa por lo que es adecuado para personas que siguen dietas de adelgazamiento. Es muy apreciado por su sabor fino. Es un pescado adecuado para niños y ancianos ya que tiene muy pocas espinas.

Manzana asada

Manzana asada

Manzana asada

Ingredientes

Raciones: 1 persona

  • 5 g Azúcar
  • 150 g Manzana

Instrucciones

Con la ayuda de un cuchillo, cortamos alrededor del rabo de la manzana dejando un hueco que rellenaremos de azúcar. Horneamos hasta que esta tome color caramelo.

La existencia de la manzana se remonta a la prehistoria, y fue introducida en España por los romanos y los árabes. La estacionalidad de la manzana va desde septiembre a junio. La manzana aporta fibra, siendo un eficaz regulador de la actividad del intestino grueso. También es antioxidante por lo que contribuye a reforzar las defensas del organismo. En este caso la manzana asada, es una sencilla forma de preparación de un postre.

Marron glacé

Marron glacé

Marron glacé

Ingredientes

Raciones: 1 persona

  • 5 g Azúcar
  • 35 g Castaña
  • 5 g Licor Dulce
  • 2 g Mantequilla
  • 3 g Nata

Instrucciones

Con el fin de retirar la cáscara de las castañas, las cocemos a fuego fuerte 5 minutos. Después retiramos la cáscara y las cocemos otros 15 minutos. Una vez cocidas las echamos en una cazuela y espolvoreamos con azúcar y también le añadimos mantequilla derretida anteriormente en otra cazuela. Se dejan a fuego suave 5 minutos. Flameamos ron en un cucharón y lo echamos sobre las castañas. Una vez frías están listas para consumir y se presentan acompañadas de nata.

El marrón glacé es un exquisito postre elaborado confitando o glaseando las castañas. Se origen parece situarse en Grecia, donde se confitaban diversas frutas en ánforas con miel. Aunque se consume a lo largo del año, forma parte especial de los postres de Navidad. También es habitual en la gastronomía Italiana y la Francesa. La castaña es uno de los alimentos más antiguos de la humanidad, formaba parte básica de la alimentación e incluso sustituía al pan en épocas de hambre. Posteriormente al introducirse el cultivo de la patata, la castaña quedó relegada a un segundo plano. Hoy en día se utiliza como guarnición y como ingrediente de numerosos postres. La castaña es rica en hidratos de carbono, lo que la hace ser muy energética. Por su alto contenido en fibra y agua es recomendable para tratar el estrés, la depresión, la anemia, el desgaste físico, las varices y los problemas intestinales, así como cardiovasculares, degenerativos y de memoria.

Medallones de jamón de jabalí glaseados

Medallones de jamón de jabalí glaseados

Medallones de jamón de jabalí glaseados

Ingredientes

Raciones: 1 persona

  • 15 g Aceite de oliva
  • 4 g Azúcar moreno
  • 0.5 g Clavo
  • 150 g Jabalí
  • 5 g Mostaza
  • 40 g Naranja
  • 0 g Ralladura de naranja
  • 0.5 g Romero
  • 0.5 g Sal
  • 0.5 g Salvia
  • 15 g Zumo de naranja

Instrucciones

Macerar la víspera en la nevera la carne en una salsa previamente elaborada hirviendo zumo de naranja, ralladura de naranja, azúcar, mostaza, clavo en polvo y hierbas (si se tiene prisa una hora de maceración puede ser suficiente). Seguidamente freír añadiendo, cuando la carne esté hecha el líquido de maceración a la sartén y calentando a fuego lento hasta que se reduzca.

La temporada de caza de jabalí va de mediados de otoño a finales de invierno, época en la que se consume esta carne magra y de contenido proteico es elevado. Su aporte calórico y de colesterol es menor que el de la carne de vacuno y cerdo y su grasa es de buena calidad, destacando su elevado contenido en ácido oleico, aunque también posee cantidades apreciables de los ácidos grasos poliinsaturados linoleico y linolénico a los que se atribuyen propiedades cardiosaludables. Contiene vitaminas del grupo B: B12 y B9 que poseen propiedades antianémicas, reguladoras del metabolismo y con acción protectora cardiovascular, y también retinol y vitamina A. Destaca su elevado contenido en calcio, hierro fácilmente asimilable, magnesio, zinc y selenio que es antioxidante.

Mejillones en escabeche

Mejillones en escabeche

Mejillones en escabeche

Ingredientes

Raciones: 1 persona

  • 20 g Aceite de oliva
  • 5 g Ajo
  • 50 g Cebolla
  • 1 g Laurel
  • 30 g Limón
  • 62.5 g Mejillón
  • 0.20000000298023224 g Pimentón dulce
  • 0.20000000298023224 g Pimentón picante
  • 1 g Pimienta negra
  • 1 g Sal
  • 15 g Vinagre
  • 20 g Vino blanco

Instrucciones

Preparamos el escabeche sometiendo brevemente a hervor una mezcla de ajos fritos, laurel, pimienta en grano, vino blanco y vinagre. Cocinamos al vapor los mejillones en una cazuela con cebolla y limón troceado. Una vez abiertos y atemperados, retiramos las valvas. Vertemos el escabeche sobre los mejillones y servimos.

El escabeche nació como método de conservación de los alimentos, y se trata de una herencia árabe. El mejillón tiene un bajo contenido en grasas, y debido a su contenido en hierro, es idóneo para prevenir la anemia. Contiene ácidos grasos omega 3, para prevenir enfermedades cardiovasculares y cabe destacar su alto contenido en selenio, éste es un gran antioxidante que previene la degeneración celular, protege contra enfermedades cutáneas, y protege el sistema cardiovascular.